In unserem modernen Leben sind wir mit stetig wachsenden Anforderungen, Druck und Stress konfrontiert. Wenn wir angespannt sind, leidet auch das Essverhalten. Wir essen häufig zu viel, zu wenig und insgesamt weniger gesund. Ich berate Sie gerne hinsichtlich eines Ernährungs- und Lebensstils, der sich auch im stressigen Alltag umsetzen lässt und Ihnen Kraft gibt. Darüber hinaus unterstütze ich Sie dabei, Ihre (inneren) Stressauslöser zu identifizieren und Stress zu reduzieren.
Ausgangslage
Eigentlich arbeiten wir heute weniger als noch unsere Großeltern, haben weniger Wochenarbeitsstunden, mehr Urlaub und Freizeit. Trotzdem hat der Stress zumindest gefühlt stetig zugenommen. Es gibt auch immer mehr Fehlzeiten wegen psychischer Erkrankungen. Was ist da passiert?
Ganz so einfach zu beantworten, ist das nicht. Durch die Digitalisierung haben wir das Gefühl, dass sich die Zeit permanent beschleunigt und durch die ständige Erreichbarkeit fällt es schwer „abzuschalten“. Doch es gibt noch andere Gründe. Vor allem durch die globalisierte Welt haben wir unzählige Vergleichsmöglichkeiten und dadurch auch unbewusst ständig den Eindruck, nicht zu genügen und uns optimieren zu müssen. Die Anforderungen sind auf allen Ebenen gewachsen. Wir müssen eine perfekte Mutter, super erfolgreich im Beruf und natürlich schlank, gesund, sportlich sein.
Was hat Stress mit der Ernährung zu tun?
Wenn wir uns gestresst fühlen, hat das vielfältige Auswirkungen auf unser Essverhalten. Manchen von uns verschlägt es dann ganz den Appetit, viele essen umso mehr. Dieses emotionale Essen, wenn wir also auf Stress und andere unangenehme Gefühlszustände mit Essen reagieren, ist häufig schon in der Kindheit erlernt. Und es hat auch einen guten Grund: Essen beruhigt. Besonders fettige und süße Nahrung kann tatsächlich unsere Stresshormone beeinflussen. Der Nachteil ist, dass wir uns häufig anschließend unwohl fühlen und unser Essen eigentlich nicht richtig genossen haben. Wenn wir ohne echtes körperliches Hungergefühl essen, geht außerdem unsere Intuition für unseren Körper verloren. Außerdem ändert sich so nichts an der Ursache unseres Stressgefühls.
Wie kann die Ernährung helfen?
Genauso wie unser Essverhalten häufig ein Spiegel unserer psychischen Zustände ist, kann es auch der erste Hebel zu mehr psychischem Wohlbefinden sein. Regelmäßige Essenszeiten können den Tag strukturieren und daran erinnern, dass wir Ruhepausen brauchen. Wenn wir uns die Zeit nehmen, achtsam zu spüren, was unser Körper eigentlich braucht und diese Bedürfnisse ernst nehmen, achten wir möglicherweise auch in anderen Lebensbereichen mehr darauf, was uns wichtig ist. Der Kauf hochwertiger Lebensmittel zeugt von Selbstwertschätzung und das Zubereiten und Genießen von leckeren Speisen ist ein Ausdruck von Selbstfürsorge. Auch hier kann die Ernährung Vorbild für andere Lebensbereiche sein.
Hierbei kann ich Sie unterstützen
Ich möchte Ihnen helfen, ein Essverhalten aufzubauen, dass Ihnen trotz aller Herausforderungen des täglichen Lebens ein fester Anker ist. Ich berate Sie gerne hinsichtlich einer vollwertigen Ernährung, die Ihren Körper auch bei Stress mit allen Nährstoffen versorgt. Gemeinsam können wir Lösungen entwickeln, wie es Ihnen gelingt, auch im stressigen Alltag gesund und genussvoll zu essen. Ohne Perfektionismus, dafür geduldig und liebevoll.
Auch unterstützte ich Sie gerne dabei, Ihren Alltag so zu strukturieren, dass er Ihnen guttut. Zusammen schauen wir, welche Rituale Sie etablieren können, die Sie stärken und welcher Lebensstil Sie dabei unterstützt. Wir können außerdem überprüfen, welche Überzeugungen und eigene Anforderungen Sie in Stress versetzen und möglicherweise neue Entscheidungen treffen, die Sie entspannen lassen.
Unsere Zusammenarbeit
Kostenloses Vorgespräch
In einem Telefonat von 10-15 Minuten haben Sie die Möglichkeit, meine Stimme kennenzulernen. Sie schildern Ihr Anliegen, erfahren, was Sie in unserer Zusammenarbeit erwartet und entscheiden, ob Sie einen Termin ausmachen möchten.
Unser erster
Termin
Bei unserem ersten Termin möchte ich in der Regel mehr über Ihre Thematik erfahren, z. B. wann sie entstanden ist und wie sie sich seitdem entwickelt hat. Wir klären gemeinsam, was die Ziele unserer Zusammenarbeit sind und wie wir sie erreichen können.
Der weitere Verlauf
Unsere Gespräche und die Beobachtung Ihres Essverhaltens im Alltag sollen Ihnen helfen, Ihre Bedürfnisse immer besser zu erkennen und nach ihnen zu leben. Elemente aus dem Inspirationscoaching wie der Umgang mit dem inneren Kind und Visionsarbeit können dabei unterstützen.